牙龈发炎肿痛要怎么办

病情分析：牙龈发炎肿痛通常是由于牙菌斑的积累导致的，建议您采取以下措施：

1.刷牙：每天早晚刷牙两次，用软毛牙刷轻柔地刷牙龈和牙齿表面，特别是在炎症处要仔细刷洗。

2.漱口：使用含氟漱口水帮助减少细菌的生长和降低酸碱度。

3.牙线：使用牙线或牙缝刷清洁难以到达的牙缝。

4.饮食：注意饮食健康，尤其是减少甜食、过于酸辣或硬物食品的摄入。

5.按摩：轻轻按摩牙龈，促进血液循环。

如果以上方法不能缓解疼痛或炎症加重，请及时就诊牙医进行治疗。