陈德轩主任医师
江苏省中医院 普外科
1.饮食调整:确保饮食健康均衡,并逐渐引入高纤维食物,如水果、蔬菜、全谷物和豆类。增加膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动和正常排便。
2.充足的水分摄入:保持良好的水分摄入量,有助于软化粪便并避免便秘。
3.规律排便习惯:尽量保持规律的排便习惯,每天在同一时间上厕所。
4.运动:适度的身体活动可以改善肠道功能,促进肠道蠕动。
5.避免便秘诱因:避免延迟上厕所的行为,尽早去厕所解决排便需求。
如果问题持续存在或加重,建议咨询医生进行进一步评估。医生可以根据具体情况提供更专业的建议和治疗方案。