胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.睡眠质量：
睡眠不足：成年人通常需要7-9小时的睡眠。如果每晚的睡眠时间不足，身体无法获得足够的休息。
睡眠障碍：如失眠症、睡眠呼吸暂停综合征等，可能导致睡眠质量下降。比如，睡眠呼吸暂停综合征常见于肥胖人群，约有2%-4%的成年人患有此病。
2.饮食和生活习惯：
不规律的饮食：不吃早餐或进食过多高糖、高脂肪食物会影响能量水平。
缺乏运动：缺少运动会导致体力和精神状态均下降，每周至少150分钟的中等强度有氧运动有助于提升整体状态。
3.心理状态：
压力和焦虑：慢性的压力和焦虑会影响睡眠质量和日间的精力表现。
抑郁症状：抑郁症的患者常感觉疲倦，即使有充足的睡眠也难以恢复能量。据估计，全球至少5%的人口受到抑郁症影响。
4.健康问题：
甲状腺功能减退：甲低可能引起疲劳、乏力等症状，约有1%-2%的女性和0.2%的男性受此影响。
缺铁性贫血：缺铁性贫血会导致全身无力和疲劳感，女性更为常见，尤其是在经期较重者中。
以上症状如反复出现，应及时咨询医生进行全面检查，如血液检测、甲状腺功能测试等，以排除潜在的健康问题并获取专业建议。定期保持良好的作息习惯、均衡饮食和适度运动，有助于改善日常精力状态。