刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.补充液体：每天饮用足够的水，是缓解轻度腹泻的重要措施。除了白开水，还可以选择口服补液盐，它含有适量的钠、钾和葡萄糖，有助于恢复体内电解质平衡。
2.饮食调整：在腹泻期间，建议暂时避免乳制品、油腻食物和高纤维食物，以减轻肠胃负担。可选择清淡、易消化的食物，如米粥、面条、香蕉和苹果泥。
3.观察症状：如果腹泻持续超过48小时，或者伴随发烧、呕吐、剧烈腹痛或血便等严重症状，最好尽快就医。这些可能是感染或其他疾病的迹象，需要专业医疗干预。
4.注意卫生：要勤洗手，尤其是在饭前便后，以减少交叉感染的机会。如果怀疑腹泻是由不洁食物引起，需注意饮食卫生。
通过以上措施，大多数轻度腹泻可以得到有效控制。但如果症状加重或不见好转，应及时寻求医疗帮助。