吃芒果是否有营养且不会上火

病情分析：芒果是一种营养丰富的水果，适量食用通常不会引起上火。其富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对健康有诸多益处。

1.维生素含量：芒果是维生素A和C的重要来源。每100克芒果含有大约54微克的维生素A和36.4毫克的维生素C，这些维生素对促进视力健康和增强免疫系统具有重要作用。

2.矿物质：芒果富含钾，每100克芒果中含有约168毫克的钾，有助于维持心脏健康和血压稳定。芒果还提供少量的钙和镁。

3.抗氧化物质：芒果含有丰富的抗氧化剂，如β-胡萝卜素和多酚类化合物，有助于中和体内自由基，降低慢性疾病的风险。

4.食物纤维：每100克芒果含有约1.6克的食物纤维，能够促进消化健康并帮助控制血糖水平。

尽管芒果本身不会直接导致上火，但一些人食用过多可能会感受到不适。这主要与个人体质及其对某些食物的敏感性有关。适量食用芒果不仅能提供丰富的营养，还能满足味蕾需求。