张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
持续注视屏幕，比如电脑、智能手机或平板电脑，会导致眼睛干涩和疲劳。研究显示，每天长时间使用电子设备会使眼睛眨动次数减少约60%，从而降低泪膜的稳定性，导致眼睛干燥。这种情况通常被称为“数码眼疲劳”或“计算机视觉综合症”。
不正确的坐姿、光线不足或光线过强都会加剧眼睛疲劳。数据显示，不恰当的照明会使眼睛额外用力来聚焦，从而导致眼部肌肉紧张。连续长时间工作而不休息也会增加眼部的负担。建议遵循“20-20-20”法则，即每隔20分钟就远望20英尺以外的物体20秒，这有助于缓解眼部疲劳。
如果眼睛调节功能出现问题，如近视、远视或散光未得到及时矫正，那么眼睛需要额外努力才能看清物体，从而导致疲劳。例如，未矫正的屈光不正会增加眼球的调节负担，使得眼部肌肉长时间处于紧张状态，最终引起眼疲劳。
干眼症是一种由于眼泪分泌不足或蒸发过快导致的眼表疾病。据统计，成年人中大约有5%至30%的人会受到不同程度干眼症的影响。干眼症患者常常感到眼睛干涩、异物感和疲劳。这种症状在长时间阅读或使用电脑后会更加明显。
某些眼科疾病如青光眼、白内障或黄斑变性，也可能导致眼睛疲劳。如果右眼经常感到疲劳，并伴有视力下降、眼痛或红肿等症状，那么可能存在更严重的眼部健康问题。数据表明，40岁以上人群中，约15%可能面临某种形式的眼病风险，因此定期进行眼科检查是非常重要的。
全身性健康问题如高血压、糖尿病或甲状腺功能紊乱，可能导致眼部的供血供氧不足，从而引发疲劳。高血压患者中大约有35%报告有眼部不适的症状，而糖尿病患者则有更高的比例。
眼睛疲劳是一个常见的问题，但多数情况下可以通过调整生活方式和用眼习惯得到改善。应尽量避免长时间盯着屏幕，适时休息，并保持良好的用眼卫生。如果眼睛疲劳持续或伴有其他症状，建议进行专业的眼科检查，以排除潜在的眼部疾病或全身性健康问题。