武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.糯米：糯米性温，有暖胃健脾、祛湿除寒的功效。
2.薏米：薏米具有利水消肿、清热解毒的作用，能够帮助身体排出多余的水分和湿气。
3.豆类：豆类富含纤维素和膳食纤维，可以促进肠道蠕动，加速湿气的代谢。
4.香蕉：香蕉中富含钾元素，可促进体内水分循环，有助于去除湿气。
5.苦瓜：苦瓜中含有多种维生素和矿物质，具有利尿、清热解毒、祛湿除热等功效。
6.柚子：柚子具有清热解毒、化湿排毒的作用，对于胃肠湿热、口干舌燥等症状有效。
7.山药：山药有益气补肾、健脾开胃、祛湿化痰等功效，对于湿气重、脾虚泄泻等症状有一定的缓解作用。
这些食物可以帮助身体对抗湿气，但并不能完全消除湿气。如果您的湿气症状比较严重，建议咨询医生或中医师寻求专业治疗。