谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.使用卫生产品：使用适合卫生巾、卫生棉条或月经杯等产品，并根据需要定期更换，以保持清洁和舒适。
2.热敷：在腹部或腰部轻轻地用热水袋或温暖的毛巾进行热敷，这可以缓解疼痛和不适感。
3.运动：适度的运动可以有助于减轻经痛和改善情绪。选择适合低强度运动，如散步、瑜伽或轻度拉伸运动。
4.饮食调节：注意饮食健康，增加富含纤维的食物（如蔬菜、水果和全谷类），同时减少盐分、咖啡因和刺激性食物的摄入量。
5.休息和放松：给自己足够的休息时间，保证充足的睡眠，并尽量减少压力和紧张情绪。
6.吃药物：如果经痛严重，可以考虑服用非处方的止痛药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但在使用任何药物之前，最好咨询医生或药师的意见。
7.注意个人卫生：保持外阴清洁，每天换洗内裤，避免使用有色、香味的卫生产品，以减少感染的风险。
请记住，大姨妈是女性生理周期的一部分，如果有严重的经痛、异常出血或其他不寻常的症状，最好咨询医生的建议。