不吃药怎样锻炼治早迣

病情分析：早泄是男性常见的性健康问题，通常可以通过药物治疗和生活习惯改变来缓解。

如果你不想吃药，以下几种锻炼方式可能对你有帮助：

1.Kegel运动：这是一种针对骨盆底肌肉的锻炼，可以增强勃起持续时间，从而改善早泄。具体方法是每天进行3次，每次10分钟的收缩和放松骨盆底肌肉的练习。

2.伸展运动：例如瑜伽或普拉提等运动可以帮助你加强身体的灵活性和平衡感，同时也可以帮助你控制呼吸和心率。这些因素都可以在性爱时改善早泄情况。

3.快慢交替法：在自慰或者性行为过程中尝试快慢交替的方式，以此来训练你的耐力和控制能力。开始时可尝试快速刺激数次，然后缓慢舒适地将刺激持续时间延长。

4.深度呼吸：在性行为时，试着集中注意力，深呼吸，放松身体，尤其是腹肌和臀部肌肉。这可以帮助你放松身体，减轻紧张和压力，从而延长时间。

总之，锻炼是一个有益的方式来改善早泄问题，但是需要坚持不懈地练习。如果你的情况严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理医生的意见。