王永生副主任医师
南京鼓楼医院 呼吸科
1.增强免疫力：
合理膳食：给儿童提供均衡的饮食，确保摄入足够的维生素和矿物质。特别是富含维生素C（如橙子、草莓、菠菜）和维生素D（水产品、蛋黄、牛奶）的食物。
充足睡眠：保证儿童每天有足够的睡眠时间，学龄前儿童建议每天10-13小时，学龄儿童建议每天9-11小时。
适量运动：鼓励儿童每天进行适量的户外运动，如跑步、骑自行车等，有助于提高身体的抵抗力。
2.保持良好卫生习惯：
勤洗手：教育儿童在进餐前、上厕所后以及从外面回家后要用肥皂和清水洗手至少20秒钟。
避免接触病源：尽量避免带儿童去人多拥挤的地方，尤其是在流感高发季节。如果家里有人感冒，应做好隔离措施。
定期清洁玩具和生活用品：儿童经常接触的玩具、餐具等需要定期进行清洁和消毒。
3.环境管理：
室内通风：保持居住环境的良好通风，每天开窗通风至少两次，每次不少于30分钟。
适宜温湿度：室内温度应保持在20-24℃，湿度保持在50%-60%为宜，过高或过低的湿度都会影响呼吸道健康。
4.避免过度疲劳：
合理安排作息：不让儿童过度疲劳，合理安排学习和玩的时间，避免长时间看电视或使用电子产品。
及时休息：儿童在感觉身体不适时，应及时休息，避免带病活动。
通过以上方法，可以有效减少儿童感冒的发生频率，提高其整体健康水平。注意合理膳食、保持良好卫生习惯和环境管理，避免过度疲劳，对于预防儿童感冒尤为重要。