吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1、黑色食物：黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物具有滋阴补肾、养血的功效，常食对改善阴虚体质有帮助。
2、红色食物：红枣、枸杞、龙眼肉等红色食物有补血益气、养阴生津的作用，适合气血不足、阴虚体质者食用。
3、绿色蔬菜：菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜富含维生素和矿物质，有助于促进血液生成和循环，滋养阴血。
4、滋阴果品：梨、葡萄、石榴等果品具有生津润燥、滋阴补血的效果，尤其适合秋冬季节食用。
5、滋补汤品：如银耳莲子汤、百合红枣汤等具有滋阴润肺、养血安神的功效，适合长期调养。
6、动物性食物：阿胶、乌鸡、猪肝等动物性食物富含蛋白质和微量元素，有助于补血养阴，增强体质。
日常饮食中合理搭配上述食物，有助于改善阴虚体质，促进血液健康。