益生菌怎样服用

2025-01-26
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刘娟副主任医师

东南大学附属中大医院 消化内科

病情分析:益生菌的服用方式直接影响其效果。通常,益生菌应在饭后服用,以确保最佳吸收和效果。

1.摄入时间:建议在饭后30分钟内服用益生菌。这是因为饭后的胃酸浓度相对较低,有助于更多的活性菌群通过胃部到达肠道。

2.温度影响:益生菌对高温敏感,因此应避免与过热的食物或饮品同时服用。常温水或者稍微冷的液体为佳。

3.剂量和频率:一般推荐每天服用一次,但具体剂量和频率应根据产品说明或医生建议进行调整。某些情况下,可能需要一天多次或更高剂量的补充。

4.选择合适的产品:市场上有多种不同类型的益生菌产品,包括粉末、胶囊和发酵乳制品等。选择时,应注意所含菌株的种类和数量,并考虑个人需求和健康状况。

5.持续性:益生菌需要持续服用才能维持效果。短期服用可能不会产生显著变化,通常建议至少连续服用数周。

长期使用益生菌可促进肠道健康,但需结合均衡的饮食和健康的生活方式。

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