胳膊上的筋扭了怎么缓解疼

病情分析：扭伤胳膊上的筋后，通常可以通过休息、冰敷、加压和抬高等方法来缓解疼痛。这些措施有助于减轻肿胀和促进愈合。

1.休息：避免使用受伤的胳膊，以防止进一步损伤。通常建议至少休息48小时，具体时间根据疼痛程度调整。

2.冰敷：在急性期（24至48小时内），每次15至20分钟，每隔1至2小时冰敷一次，以减少肿胀和炎症。在皮肤和冰袋之间放置一层布以防止冻伤。

3.加压：使用弹性绷带包扎患处以提供支撑和减少肿胀，但要确保不太紧，以免影响血液循环。

4.抬高：抬高受伤的胳膊至心脏水平以上，帮助静脉回流并减少肿胀。

5.止痛药：如非处方的非甾体抗炎药物如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以暂时减轻疼痛和炎症。

6.热敷：在急性期过后，如果依然感到不适，可以使用热敷促进局部血液循环和肌肉放松。

7.医疗建议：如果疼痛持续或严重，应寻求医疗专业人员的诊断和治疗，以排除严重损伤如肌腱撕裂等情况。

及时采取适当的处理措施有助于改善疼痛和促进恢复。在康复过程中，逐渐增加活动量以避免再次受伤。