刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.早餐宜选择温和易消化的食物，如粥类（如小米粥、燕麦粥）或软面包。这些食物不仅能提供足够的能量，还对胃黏膜有一定的保护作用。
2.午餐应以清淡为主，可以吃些白米饭或者软面条，搭配煮熟的蔬菜和瘦肉，如鸡肉或鱼类。避免油炸食物和辛辣调味品，因为这些可能会加重胃部不适。
3.晚餐建议进食少量且容易消化的食物，如蒸蛋、豆腐或者炖菜。晚餐时间建议提前，以便于胃部有充足的时间进行消化。
4.饮用温水是不错的选择，有助于促进消化。不宜过量饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料，因为它们可能刺激胃酸分泌。
在饮食安排中，应保持规律，并注意细嚼慢咽，减少进食量，增加进餐次数，这样有助于减轻胃部负担。