武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柑橘类水果：橙子、柠檬和葡萄柚等富含维生素C，这种维生素可以增强免疫系统，帮助身体对抗病毒感染。每100克橙子中含有约53.2毫克维生素C。
2.香蕉：香蕉富含维生素B6和叶酸，有助于细胞再生和修复。每100克香蕉中含有约0.4毫克维生素B6。
3.蓝莓：蓝莓含有大量的抗氧化剂，如花青素，它们有助于减少炎症和促进伤口愈合。每100克蓝莓中含有约9.7毫克维生素C。
4.草莓：草莓不仅富含维生素C，还含有丰富的纤维和抗氧化剂，可以帮助提高免疫力。每100克草莓中含有约58.8毫克维生素C。
5.猕猴桃：猕猴桃是维生素C的极佳来源，同时包含维生素E和其他抗氧化剂，有助于抵御感染。每100克猕猴桃中含有约92.7毫克维生素C。
选择上述水果，有助于为身体提供必要的营养，增强免疫系统，促进疱疹愈合。在日常饮食中加入这些水果，同时保持均衡饮食和良好的生活习惯，对整体健康亦有帮助。