来月经腰酸怎么缓解

　　在女性月经期间出现腰酸等现象之后，可以适当的通过热敷和按摩，也可以通过运动等方式来进行缓解，女性月经期间出现腰酸，可能是由于激素分泌水平变化导致盆腔充血，从而会导致出现腰酸不适等现象。

　　如果在月经期间出现腰酸，可以通过适当的按摩腰腹部，可以用拳头在腰部进行上下按摩，这样可以减轻疼痛，也可以通过热敷等方式来进行缓解，比如说在腰部放热水袋可以很好的疏通活血，而且可以减轻疼痛，还可以选择改变体位，可以适当的进行运动等方式。在月经期间出现腰酸的时候，不要经常的坐着，这样会导致疼痛加剧，可以适当的起身活动促进排血，减轻腰部不适等现象。而且在女性月经期间，由于身体较为虚弱，还要保持良好的饮食和作息习惯，不要出现着凉等现象。