一个月瘦十斤的减肥方法

　　一个月瘦十斤也是可以的，如果坚持好的方法减肥。首先需要去明白两个方面，一个是在摄入，一个是消耗和排出，在摄入方面，也就是进食上，饮食上需要引起重视，大荤、油腻、油炸的食物，不要吃或少吃，尤其是饱和脂肪酸的油脂类不可以多吃，这是一方面。另外一方面在饮食上要吃低糖的，比如蔬菜、低糖的水果、膳食纤维，容易引起饱腹感。

　　第二个是运动，要坚持至少三十到六十分钟以上的运动，这种运动要起到出汗的作用，这样才能消耗体内多余的能量，另外一方面是在允许的情况下，有一些那正规的减肥药物也可以用，比如奥利司他，像糖尿病的一些药物比如二甲双胍、达格列净、glp-1受体激动剂，都有一定的减肥作用，在一定的适应症下是可以去使用，起到减肥作用。