成人睡觉的时间是多少才正常

　　正常情况下成年人的睡眠应该是7个小时左右，成年男性的睡眠时间应该是6.49小时，妇女在7.5小时左右。一般情况下晚上10点到早晨5点为最佳的优质睡眠时间，但是大多数晚上8:00~11:00入睡均为正常的，在早晨要避免晚于6点起床。

　　对成年人来说保证6.5小时较好的睡眠质量，充分休息后，会使得白天拥有良好精神状态，而且工作效率也会非常高，这样的睡眠习惯对身心健康是非常有益的。慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而且慢波睡眠就出现在晚上10点左右，同时此时也是身体内睡眠物质分泌最旺盛的时候，如果晚上10点左右的入睡时间，容易导致睡眠质量下降，从而导致出现失眠等症状。