高三学生吃什么补脑抗疲劳

高三的学生吃蛋白质含量丰富的食物以及适当补充血糖和脂肪，可以帮助起到补脑抗疲劳的效果，当然也可以多吃一些新鲜果蔬。

血糖是大脑直接能源的来源，因此为了保证大脑的兴奋度，在饮食选择是可以保证血糖摄入，而多种主食中都具有比较丰富的血糖，因此高三学生饮食选择时可以多吃一些粗粮或者米饭类型的主食，另外也可以多吃一些肉蛋奶等蛋白质含量比较丰富的食物，因为这样可以帮助起到活跃脑细胞的效果。

适当的吃一些鱼类食物或坚果类食物也可帮助补充脂肪，从而达到提高大脑记忆力的效果，而新鲜果蔬中具有丰富的维生素及矿物质，因此也具有补脑抗疲劳的功效，比如可以选择吃一些南瓜，香蕉，芝麻，海带，苹果，莲子等。