13岁怎么增高身高

　　十三岁的孩子要长身高首先要保证充足的睡眠，因为生长激素是在睡眠当中分泌的，晚上十点钟左右是生长激素分泌的高峰，所以在晚上十点之前尽量保证让孩子已经入睡，进入深睡眠状态。这个时候生长激素分泌的比较旺盛，可以促进孩子身高的增长。

　　第二个是饮食方面，饮食方面要吃些高蛋白类的饮食，比如肉类、蛋类、鱼类、牛奶等等。吃饭要做到不挑食，饮食要相对均衡。

　　第三个多给孩子去晒太阳。

　　第四个多做运动，选择些跳跃性的运动，比如打篮球、打羽毛球等等，对十三岁孩子长身高非常有用。