什么样的饮食习惯不会长胖

　　良好的饮食习惯不仅对于我们人体的健康非常的重要了，更是严重的影响我们身材的好坏哦，越来越多的朋友们出现了发胖的现象了，其实我们是可以通过饮食来进行调理的哦，那么什么样的饮食习惯我们才不会长胖呢?

　　1、做菜的时候最后才放油

　　很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。

　　2、选择白面包或者馒头

　　吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种，其实虽然这些有馅儿的饼子吃起来会更美味一些，但是这就是我们吃饭长胖的最主要的原因了，因为这些食物是比较难消化的哦。

　　3、挑剔地吃披萨

　　外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。

　　4、用开水代替喝果汁

　　果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。

　　5、少吃肉多吃菜

　　包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，比如我们在生活中经常吃的白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等等这些蔬菜不仅非常的美味，更是有助于我们身体的消化哦。

　　6、换一个小的红酒杯

　　尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。

　　上面我们为大家介绍了不会长胖的许多的饮食方式了哦，这些饮食方法都是比较健康的，我们如果能够按照上面介绍的这些方法来吃东西，那么我们一般是不会出现发胖的现象的哦，最后祝愿我们大家都能够拥有一个好身材哦。