帮助增进食欲的食物有哪些

　　生病感冒等病症在我们的生活中是非常常见的，但是一旦出现了这些症状以后，我们也是会感到食欲不振了，这时候啥也不想吃，但是不吃东西病就更好不了，那么哪些食物可以促增进我们的食欲呢?下面我们就来一起看看吧。

　　1、酸奶

　　酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

　　2、鲜榨橙汁

　　酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高，但是大家也要多注意了，橙汁对于我们人体肠胃有很大的刺激，建议大家不要空腹饮用哦。

　　3、水果沙拉

　　选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的(西红柿、菠萝、柑橘等)与甜的搭配(香蕉、樱桃等)，以免太酸对胃部产生过大刺激。

　　4、鱼类

　　鱼类不仅容易消化，还是补充蛋白质的上佳食品，适合午餐食用。它不同于红肉，多吃一些不会导致腹胀。

　　5、虾、蟹及贝类食物

　　1克蟹或虾，含热量只有1卡路里，但是其中的蛋白质含量却是非常高的，并且味道非常的鲜美，并且不仅可以帮助哦我们增进食欲，更是有非常不错的清凉消暑的作用哦。

　　6、橄榄油

　　用橄榄油和醋当沙拉的调料，令人食欲大增。常吃橄榄油的地中海周边居民大多长寿，就是因为它能有效控制胆固醇。每天食用2—3勺橄榄油，可预防心脑血管疾病。

　　酸奶，鲜榨橙汁，水果沙拉，鱼类以及贝类食物等等这些都是有着很不错的增进食欲的作用哦，所以我们在生长一定出现了食欲不振的情况，那么多吃这些食物是很不错的选择哦，这些食物也是可以帮助我们补充营养和能量的。