多喝粥能缓解肾虚体质

　　很多人都存在肾虚的问题，只是有的人不是很严重，不影响正常的生活，所以就没有去调理，当然如果肾虚不注意调理的话时间长了也可能出现一些健康方面的问题哦，那么你知道应该如何缓解肾虚的问题吗，下面的这些食疗方法可以缓解肾虚的情况，还可以提高体质。

　　芝麻核桃粥

　　芝麻入肾经，能益肝、补肾固精、养血、乌发、健脑;核桃味甘，性温，入肾、肺经，可补肾填精，益智健脑作用。长期食用必强肾、固齿、益齿。芝麻和核桃一起煮粥的话可以有补脑益智的作用，而且还可以补肾强身的哦。

　　材料：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

　　做法：将芝麻、核桃仁同糯米一起放入锅内，加水适量煮粥，代早餐食。

　　板栗腊八粥

　　吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常补肾的一种食疗方法。《本草纲目》记载“栗味甘性温，入脾胃肾经……栗治肾虚，腰腿无力，能通肾益气”。唐代养生大家孙思邈也说“栗，肾之果也，肾病宜食之。”几种养生食材一起搭配，可以有补肾益气的作用，对于缓解腰酸背痛有一定的效果。

　　材料：红豆、黄豆、红枣、板栗、核桃仁、莲子、白果、薏仁、葡萄干、枸杞。

　　做法：先将红豆、黄豆、莲子、薏仁和红枣分别用温水浸泡4小时;主料大米和糯米按照1：2比例，提前1小时浸泡，板栗、白果去壳待用;先将浸泡好的红豆、黄豆、薏仁、莲子用高压锅煮10分钟，等气自动放完后，加入核桃仁、白果、板栗、大米、糯米、红枣再煮7—8分钟即可;出锅前加入葡萄干、枸杞。

　　吃什么可以缓解肾虚的问题呢，上面的这些养生的食疗粥品可以经常吃，可以有改善体质的作用，而且还可以有补肾益气的作用，对于调节体质有好处，而且还可以有滋阴补肾的效果呢，对于提高体质啊还有预防肾虚有一定的效果，赶紧试试吧。