有助于养阴的三种食物推荐

　　很多人的身体比较虚弱，比如贫血，气血不足等，那么就需要通过一些食物来进行养阴是很重要的，尤其是对女性来说，更要注重，通过一些食物来养阴的话是比较有帮助的，下面将为大家推荐有助于养阴的三种食物，希望能对各位提供一些帮助。

　　银耳

　　银耳的色泽非常光鲜，洁白如银，因而也被人们称作为白木耳，是一种非常滋补的食材。银耳一般制成干品，以干燥、白色微黄、朵大体轻、有光泽、胶质厚者为佳品。食用银耳可以起到很多的保健作用，能够滋阴清热，润肺止咳，养胃生津，益气和血，补肾强心，健脑提神，恢复疲劳等。银耳具有滋润而不腻滞的药用特点。想要养阴的话吃一些银耳是非常适宜的。

　　胡萝卜

　　胡萝卜也是可以养阴滋补的一种食材，不仅可以补脾健胃，而且还可以养肝明目。胡萝卜中的胡萝卜素和维生素A很丰富，这两中是属于脂溶性物质，在油脂的作用下才能被人体吸收，吃胡萝卜最好的吃法就是用肉炒或者炖着吃。

　　红豆

　　红豆的补血效果是最为显著的，特别是对那些出现贫血气血不旺的人来说，选择吃一些红豆大有帮助，红豆具有很高的药用和良好的保健作用，红豆药用可以清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦，可治疗小便不利、 脾虚水肿、脚气病等。秋天吃红豆可以养生，这是因为，在我国大部分地区，到了秋季，空气的湿度相对会比较大，在这种环境下应该要注重调理自己的脾胃，调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，而红小豆正好有上述功效，可使体内的湿热之邪及时排出，促进脾胃功能的恢复，同时红豆还具有很好的补血作用，是秋冬滋补的理想首选。

　　对于想要养阴的人来说，平时如果能够选择吃上文介绍的这些食材的话，是非常有帮助的，不仅能够帮助养阴，而且还可以让体质得到有效的增强，能够防止一些病症的出现，当然这些食材的食用也要控制好量，不宜过量的进行食用，以免带来不良反应。