2017-12-15 20:03:59
运动是我们每个人都需要做的事情，各个年龄段都是需要很好的进行一些运动锻炼的，可以很好的强壮身体，但是很多人对怎么很好的强筋骨不是很了解的，我们在每个年龄段强筋壮骨的重点也是不一样的，下面我们就是一起来详细的看看吧。
20多岁时
1、我们在这个年龄段是需要很好的关注自己的体重的，我们要注意减肥如果不进行锻炼的话，是容易导致我们骨质流失，所以我们是要选择一些适合自己的锻炼项目，而且每天最好是能够运动20—30分钟，这是最理想的，可以选择举重、跑步等运动。关注经期，月经不规则(每年少于6—8次)与雌激素水平过低及低体重有关，这对骨骼来说是双重打击，容易引起骨质疏松。
30多岁时
在30多岁的时候，对于孕妇来说是要注意在孕期对骨骼进行保护的，孕期是要适当的进行补钙的，除了孕妇本身是需要很好的补钙，胎儿也是需要的。我们要很好的注意口服避孕药的，因为长期服用避孕药是会抑制女性产生雌激素，这样是会容易引起女性骨质流失。识别药物风险，皮质甾类药物和抗惊厥类药物都容易导致骨质流失。降低压力，皮质醇等压力激素会抑制骨骼的生长，加速骨质流失。
40多岁时
在这个年龄段，是需要很好的注意月经的变化，如果是月经不规则甚至是隔月一次，我们就是可能会进入绝经期的范围了，在这个年龄段是需要很好的注意尝试“锻炼+补钙”计划。生活中要注意关注导致骨质流失和骨折的相关疾病，如甲亢和2型糖尿病等。评估骨质疏松症危险。包括吸烟、饮食紊乱等。和医生商量是否要接受更年期激素替代疗法。
50多岁时
我们是要很好的加入对钙质的摄入量的，要很好的关注背痛，因为我们背部的突然的疼痛是可能导致椎骨骨折所致，这是在这个年龄非常常见的。对于女性朋友绝经后也是要每隔3—5年查一次骨密度，这样对身体健康是更有利。
通过上面的介绍，相信大家也是对各个年龄段壮筋骨有了所了解了吧，我们是需要结合自己的身体状况，来帮助我们自己改善身体状况的，在不同的年龄段是需要注意不同的锻炼、饮食、养生的重点的，希望对大家有帮助吧。