防止秃顶，帽子不要常常戴

　　如果你想活到100岁，并且拥有青春的活力，你就不要让自己秃顶。要预防秃顶就要遵循上一课讲过的原则，并且不要老戴帽子。如果不是迫不得已就不要戴帽子，尤其不要戴那种又厚又紧的帽子，因为这种帽子会阻碍空气的自然流通，让脑部聚集过多的热量。女人很少秃顶，因为她们在绝大多数情况下戴那些质地轻盈、通风又好的帽子。此外，让头发过晒也是不好的，所以要避免过于强烈的阳光。

　　不要在室内，比如家里、办公室、商店以及工作室里戴帽子。如果你正在遭受掉发的痛苦，那么你更需要让脑袋享受一下空气、阳光和雨水。很多人就是通过这种方法长出了浓密的头发。只要们能和大自然的法则保持一致，那么大自然就能帮助们恢复青春和活力。对脱发而言，心境也是重要的，过于焦虑和操劳的人，脱发的可能性大得多。另外，频繁脑力劳动之后，一定要适当休息一下。可以按照前面们所说的锻炼方法，对全身做一下简单的锻炼。也可以用前面所说的头部按摩法，改善一下脑部的血液循环。

你有没有一双合脚的鞋？

　　穿鞋也很重要。很少有人能从舒适的角度给双脚以足够的重视。们的双脚要行使很多功能。它们每天承载着人体的整个重量。如果们穿的鞋不舒服，那么双脚很快就会感到疲乏，进而会影响到全身。们只有穿合脚的鞋，才能保持正确的姿势。姿势一旦不正确就会给人体器官造成额外的负担，带来难以形容的痛苦，这对女人来说尤其如此。穿上一双合脚的鞋，你无论走到哪里都不会感觉劳累。一双合脚的鞋应该紧贴着脚后跟和脚背，这样走路的时候双脚才不会向前打滑。而且脚指头要有足够的活动空间。特别对女人来说，不要穿后跟又细又高的鞋。为了让肌肉正常地发育，那些穿惯了高跟鞋的人应该降<氏鞋跟的高度，但是要逐步降低，因为突然从高跟鞋换成平底鞋可能会引起双脚的严重变形。

　　平底拖鞋有益于人体的健康，尤其当你穿着它在屋子里走动的时候。对身体好并且又经济的方式就是准备2-3双鞋换着穿。这样你就不会给双脚的可部位造成持续的压力。

　　走路的时候不要像很多人那样，把重心落到脚跟。你应该把重心尽量落在脚的前部。如果重心落在脚后跟，则会影响到脊柱的发育，引起背痛和头痛，步态也会显得不优雅。天气晴好的时候，你可以每天穿着拖鞋光脚走一段路以保护脚后跟，这对身体是大有好处的。