吃哪些蔬菜防脱发比较好

　　最新新闻报道，我国有2.5亿脱发人群。可见，脱发已经成为一直庞大的队伍，也正在触动着全民的神经，如何保住自己的发量，让头发强韧有力，是现在众多年轻人寻求的办法，当然，日常的饮食均衡是必不可少的。

　　吃哪些蔬菜防脱发比较好

　　饮食解决脱发，是中国人历来比较推崇的办法，毕竟手术植发需要昂贵的费用，而且后遗症和副作用比较多。有些人选择用外用的防脱办法，无奈，这些办法虽然起效快，但是长久来说，仍然抑制不住脱发。那么吃哪些蔬菜防脱发比较好?

　　1、菠菜

　　菠菜在我们餐桌上出现的频率是非常高的，比如凉拌菠菜，煮面的时候加一把菠菜，或者炒菜的时候搭配点菠菜，都是非常有利于身体健康的。而脱发人群吃菠菜，好处也是非常多的，菠菜含有丰富的欧米伽三脂肪酸、镁、钾和钙铁，吃了之后可以让头发更柔亮、更坚韧。

　　2、扁豆

　　豆类食物一直都是我国国民的喜爱菜系，比如黄豆、黑豆、扁豆，而脱发人群也是非常适合使用扁豆的。因为脱发人群体内缺乏一定的蛋白质和钙铁，常吃扁豆，可以帮助脱发人群补充丰富的叶酸、钙铁、蛋白质等，有利于头发柔韧、还可以促进体内血红细胞的再生。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜当中含有大量的维生素A，脱发人群每天吃一定量的胡萝卜，不但可以保护视力、还可以改善脱发掉发情况。因为胡萝卜中的维生素A可以促进透皮健康，促进头发再生，而胡萝卜吃法多样，生吃，或者是用来烧菜，吸收率都是非常高的。

　　4、红柿子椒

　　辣椒、青椒在菜肴中扮演了非常重要的角色，而红柿子椒颜色亮丽，并且含有丰富的维生素C，一日三餐，合理安排红柿子椒，可以帮助脱发人群补充丰富的维生素C，帮助强劲头发、防止头发变脆和脱落。

　　防止脱发，合理食用新鲜蔬菜是非常科学的手段。而针对现在年轻人脱发严重的问题，我们也要建议大家合理补充有利于乌发固发的营养食物，还要少熬夜，合理规范作息时间。另外，保持愉悦的心情，也是有利于头发的亮泽和巩固的。