飞行人员夜间飞行时的饮食原则

　　夜间飞行的主要特点是照明度低，视觉不良，随着作息制度的改变，生活习惯也相应改变。饮食调养应适合这种改变的特点。

　　1、增加维生素供给量

　　维生素A,是合成视紫红质的原料，有提高眼适应能力的作用，能增进低照明度条件下的视力。一般应在夜航开始前15天就给予补充，要求每日补充维生素A3300

　　国际单位。饮食应增加含维生素A和胡萝卜素丰富的食物，如动物肝脏、奶类、蛋黄、胡萝卜、辣椒、菠菜、西红柿、玉米、橘、李、枇杷、红果、樱桃等。其他维生素也应适当增加。

　　增加糖供给

　　实验证明，供给充足的糖，特別是葡萄糖，可以提高飞行人员的夜间视力。

　　实行四餐制

　　夜航结束后应加餐。为了减轻胃肠负荷，以食用半流质为好。要求各餐热量分配如下：早餐15%〜20%,午餐35%〜40%,晚餐25%〜30%,夜餐10%〜15%。