睡前这样做避免失眠多梦

　　现在很多人都会有失眠多梦的情况，这对我们健康来说也是会造成影响的，这是不利于我们健康的，所以大家在平时就要学会方法去改善失眠多梦问题，否则对健康没有什么好处，那么具体在睡前怎么做可以改善失眠多梦问题，一起看看吧。

　　睡前放松活动

　　失眠多梦的情况在平时很常见，这也是我们最常见的一个问题，出现这样的情况是很常见的，而且我们在睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐，这样就可以让大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助，这样是有助于我们睡眠的，可以很好的提高我们睡眠治疗。

　　睡前洗脸洗脚

　　同时我们还可以在睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助，这样是可以帮助我们改善失眠多梦情况的，首先我们在睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟，这样对我们增强睡眠有好处，同时如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大，也是可以避免失眠多梦情况产生的。

　　失眠多梦的情况在水平很常见，现在很多人都会有这样的问题，对我们健康影响是非常大的，但是睡眠对我们健康也会有很大影响，所以大家在平时需要合理方法调节，上面介绍的这几招是非常好的，对我们改善失眠多梦问题会有帮助。