一日三餐的减肥食谱 这样吃能瘦身

2018-06-03 06:33:17

  对于现代人来说,大家对于减肥瘦身都是非常重视的,大家都希望自己可以有好的身材,所以在平时我们就会对减肥瘦瘦身的方法有所了解了,我们不仅可以通过运动的方法来减肥,实际上通过饮食减肥效果也不错,那么具体的减肥食谱有哪些,一起看看吧。

  早餐

  通过饮食的方法减肥,效果是非常好的,首先我们在早上的时候推荐大家去吃营养咸豆花,首先我们需要准备好食材,嫩豆腐、葱姜蒜、芫荽、蘑菇、松仁以及裙带菜等是我们要准备的,先将裙带菜泡发以后切小,其他的也切碎,然后将嫩豆腐煮两分钟,锅里面放上油,将葱姜蒜放入其中然后倒入配料炒半分钟,加入调味品以后将豆腐切成小块放在碗里面,加上调料和实现炒好的松仁等等配料,这时候就可以吃了,这道菜味道好,而且做法简单,并且热量也是非常少的,大家可以放心去吃。

  中餐

  同时在中餐的时候我们就建议大家去吃蘑菇菠菜意面了,这是营养丰富的食物,同时其中的热量也是比较少的,我们可以准备好螺旋面、白胡椒粉、蘑菇、盐、菠菜、淡奶油、火腿片、蒜头和洋葱,将锅里面放上水烧开,然后放入盐和橄榄油,放在螺旋面当中,将其煮熟以后捞出来过水,接着将洋葱等等切碎,锅里面加入橄榄油,然后放入洋葱等等炒香倒入蘑菇,接着放入淡奶油,加上清水煮开,放入螺旋面和菠菜,然后放盐来帮助调味,翻炒以后放入火腿末和白胡椒粉来搅拌均匀就可以吃了,这对我们减肥有好处。

  晚餐

  在晚餐的时候荷叶要去吃些减肥食物,这时候我们可以吃海蛎烧豆腐,需要的食材主要有豆腐、胡椒粉、海蛎、醋、青蒜、生抽、姜、料酒、地瓜粉、盐和油等等,将豆腐放在淡盐水里面浸泡以后切成块,海蛎里面加入聊聊搅拌均匀,锅里面倒油以后放入青蒜和姜片将豆腐煎一下,开大火倒入料酒和生抽来翻炒,接着加水来墩柱,放入海蛎焖煮到汤汁浓稠,最后放入蒜叶就可以吃了,这道菜不仅味道好,而且蛋白质丰富,再加上热量脂肪很低,大家可以放心吃来减肥。

  通过饮食的方法去减肥,这对我们健康来说是非常有好处的,上面介绍的这些饮食是我们要有所了解的,大家在平时注意坚持按照减肥食谱去吃,这样自然可以起到减肥瘦身的效果,而且对我们健康也会有帮助,是大家不能错过的。

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