冬季减肥食谱大全

2020-05-13 12:21:41

想要减肥的人除了运动还要搭配上饮食,饮食方面又有季节之分,春夏秋冬各不同。夏季的时候代谢会比较快而冬季就会慢一点,所以要为不同的季节制定不同的减肥饮食,来看看冬季减肥食谱大全吧。

冬季减肥食谱大全



低卡金蛋优格

材料:鸡蛋两个、玉米酱、甜玉米粒、荷兰芹碎适量。调味料:原味优格、盐适量、白胡椒少许。

做法:

把鸡蛋用水煮熟后捞起来,剥掉蛋壳对半切放在盘子里。然后把准备的调味料和甜玉米粒、玉米酱搅拌均匀再把它们淋到蛋上,最后来个点睛之笔撒上荷兰芹碎。

功效:

玉米的热量是米饭的一半,即使它含有有淀粉,它也是很好的替代食物,它可以促进我们的肠胃道蠕动,对减肥很有好处。

核桃豆腐丸

原料:豆腐、高汤、面粉、色拉油适量、鸡蛋2个,盐、胡椒粉、淀粉、味精、核桃仁各适量。

做法:豆腐要用勺子压碎,然后把鸡蛋打进去,加盐、豆粉、淀粉、胡椒粉、味精搅拌均匀,这样就可以做丸子了,每个丸子里面夹一个核桃仁,做好后锅里放色拉油大火烧到五六成热这样就可以放丸子下去炸,炸熟之后捞起好了。

功效:

豆腐算是很好的减肥食物了,因为是高矿物质、高营养、低脂肪,很适合减肥的人吃,它里面还有丰富的蛋白质能够增加饱腹感。

蒸苹果

原料:苹果一个、少许食盐

做法:在苹果上放少许盐,把苹果搓干净,盐能更好地洗掉苹果上的脏东西。然后再用水冲洗干净。将苹果切成均匀小块的苹果放入小碗内。放入锅上蒸,锅开后,大火蒸五分钟,拿出来就可以了。

功效:多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响,还可以减肥。

想要减肥事半功倍就要学会平衡运动与膳食,很多人会为了减肥而不吃东西这样的行为对身体的伤害是很大的。我们运动的时候还需要一些营养来支撑,不然会影响身体健康,冬季也要制定自己的减肥食谱。

展开全部内容
猜您喜欢
相关阅读