下午运动排毒计划

　　下午，经过长时间久坐和高负荷的工作，你大概已经脑部氧气不足，头昏脑沉了，由此也愈发感到自己精神低迷，注意力无法集中，似乎身心已经疲劳到了无以复加的地步，眼睛也累得睁不开，情不自禁闭上了，自己瞌睡起来。那么，来做一些有氧操吧，你的困虫、疲劳马上就会消失了。

　　下午运动排毒计划

　　健眼排毒有氧操

　　按摩太阳穴

　　手掌紧贴面部，大拇指放在耳后医风穴上，四指并拢紧紧贴阳太穴，进行顺时针方向按摩20-30次。

　　排毒功效：可疏导局部经络，调节眼周围肌肉活动能力。

　　眼球转动

　　两手叉腰，两眼睁大，弯腰旋转头部，眼球进行360°方向旋转20-30次。

　　排毒功效：可锻炼眼肌的弹性。

　　头颈前后运动

　　两手相叠过于枕后，先向前、向下低头，然后向上、向后抬头，这样前后重复20-30次。

　　排毒功效：可提高颈项部肌肉收缩、舒张的能力，促使脑的血液循环增加。

　　深呼吸

　　两手上举，放在耳两侧，自然深吸气、呼气。

　　排毒功效：可以增加肺活量，提高血液中红细胞和血红蛋白的携氧率，使大脑皮质有充分的氧供应，保证眼内肌肉组织能进行有效的调节。