2018-06-11 20:55:29
阴虚体质的人群有很多，比如说肾阴虚就是比较常见的一种，可以出现在男性或者是女性，表现为身体素质下降，会出现肾虚，乏力等等等一些症状，如何去调理肾阴虚的问题?下面的这些养生的食谱可以推荐给大家。
1、补气韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗净煮成粥，将熟时放入韭菜，大约2分钟左右改小火至熟。待温热空腹食之。
功效：韭菜具有温肾壮阳的作用，和大米熬成粥对肾阳虚衰、阳痿滑精有滋补作用，对于中年男性出现的气血不足阴虚火旺的情况有改善的作用，而且也可以有防止性功能下降的功效。
2、板栗腊八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、红小豆、栗子、红枣、莲子、花生仁、桂圆肉。
做法：红豆、黑米、红枣、莲子洗净，用水泡2小时。莲子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗净;把泡好的红小豆、黑米、红枣放入电紫砂锅内，加足量水，跳到煲粥档，熬粥。然后放入黑米和红豆煮烂，放入大米和糯米其他的食材一起煮熟即可。
功效：板栗腊八粥补肾益气，最适合肾虚者。对于适宜养肾的冬季来说，吃些以板栗为主要辅料的腊八粥是非常养身的一种食疗方法。这道养生的食谱中含有多种的粗粮，对于保护肠胃有好处，而且也可以有补身的功效。
肾阴虚的一些养生食谱，上面都介绍了相关的内容，上面的这些食谱可以有温补的作用，对于调理体质来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有调理阴虚火旺的作用，适合肾虚的人群食用，不妨试试。