伸开双臂排乳酸

2014-11-12 11:23:48

  长期以来,乳酸,都是被误解的,因为许多运动教练、体育教师、运动员以及一般社会大众称它为“疲劳素”,认为它是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛的主要原因。其实,不是这样的,现在我们说句公道话吧——这种将运动时或运动后的特殊生理反应,皆归罪于乳酸的说法,有定一道理但并不完全正确,而且早已被运动生理学研究者否定。

  即使我们在平静时也是有乳酸产生的,它们主要由消化系统、骨骼肌肉和肝脏等部位产生。而且血中维持着1毫升乳酸浓度,因为乳酸的产生与排除在体内可以达到平衡。血乳酸的排除,主要通过循环系统的输送,在肝脏与肾脏中再合成葡萄糖。另外,它还可以直接氧化代谢产生能量,可以说,乳酸在葡萄糖的代谢反应过程中,是相当重要的中间产物。而且,人体饮食后血液中的乳酸浓度会增加,同时人体也就达成降低膜岛素分泌与输送碳水化合物的双重功能。

  看到这里,我们就知道了曾经所说的乳酸为无氧性激烈运动下的产物,缓慢运动不会产生乳酸也是错误的。剧烈运动的确可以产生大量乳酸,但不代表缓慢运动不会产生乳酸。

  我们在剧烈运动时,血液中乳酸的浓度会因为运动的骨骼肌大大增加,然后,这些乳酸就会弥散到全身各部,并且这些弥散的乳酸和脂肪一样,没有得到很好的排泄,也会对人体产生危害。例如,乳酸过分增多,会使血液和体液的酸碱度(PH值)向酸性方面变化,形成人体代谢性酸中毒。而我们身体的这种酸性环境会影响很多生理过程,特别是干扰了从化学能转变成为机械能的过程,影响肌肉收缩力量的产生,肌肉此时就会感到疲劳无力(急性肌肉酸痛)。

  不过,运动后1-3天后才发生的肌肉酸痛现象,和乳酸的形成就没有什么太大关系了。因为运动后体内过量的乳酸会在1-2小时被完全清除,它对身体健康。因为运动后体内过量的乳酸会在1-2小时被完全清除,它对身体健康也就没有什么影响了。

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