钙缺乏者宜常食仙人掌

　　（1）钙缺乏者宜常食仙人掌

　　仙人掌不含草酸，对人体对钙的吸收极为有利，适合儿童及成人补钙食用。

　　（2）钙缺乏者宜食用苋菜

　　苋菜含有丰富的钙质，易被人体吸收，具有促进牙齿和骨骼的生长、维持正常的心肌活动、防止肌肉抽筋的功效。

　　（3）硒缺乏者宜饮用口蘑汤

　　口蘑含有丰富的微量元素硒，是的佳品。人喝下口蘑汤后，血砸含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会明显增强。

　　这种酶能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的功能，提高免疫力。

　　（4）锌缺乏者宜常吃莼菜

　　莼菜以其丰富的锌含量，被称为植物中的“锌王”。儿童经常食用，可防治儿童多动症。

　　（5）锌缺乏者宜吃佛手瓜

　　医学研究表明，儿童智力发育与锌有关，缺锌会导致儿童智力低下，而佛手瓜含有大量的锌元素，因此常吃佛手瓜可补锌，并能提高智力。

　　（6）铜缺乏者宜吃秋冬鲈鱼

　　铜具有维持神经系统的正常功能，并参与数种物质代谢的关键酶的功能发挥的功效。而鲈鱼血中含有大量的铜元素。因此，食用鲈鱼可治疗铜缺乏症。

　　吃鲈鱼的最好季节在秋末冬初，以松江鲈鱼最为有名。

　　（7）矿物质缺乏者宜吃裙带菜

　　裙带菜含有丰富的碘、钙、铁、碘等，涵盖了人体所需的几乎所有的矿物质，有“矿物质的天然宝库”的美誉。为了满足人体每曰所需的各种矿物质，每天只要食用约10克干品即可。