日常补铁的注意事项

　　许多的朋友们日常生活中可能经常会做一些补铁的工作了，当然，日常生活中适当的补铁，对于促进我们人体的健康是非常的有帮助的，但是我们大家要知道，补铁的注意事项也是非常多的，下面我们就来一起详细的看看日常补铁的注意事项。

　　适可而止

　　很多的朋友们可能会认为自己缺铁，所以在生活中就会大量的补充铁元素了，但是我们一定更要注意适可而止，不然副作用也是比较多的。老年人如果长期补充铁剂或高铁饮食，则会出现慢性铁负荷过重。即便是缺铁的老年人，补铁也要适可而止，并不是补得越多越好，否则会引起恶心、呕吐、腹泻、昏迷等急性铁中毒症状，严重者会致人休克、死亡。最新研究表明，铁的蓄积可诱发或加重老性痴呆症的病情。

　　食补要防止肥胖

　　很多的朋友们可能会选择食补来补铁了，但是这样有可能会导致我们大家出现发胖情况的，所以食补要注意预防发胖。膳食中的铁主要分为动物性食品中的血红素铁和植物性食品中的非血红素铁两种。其中动物性食品中的铁更容易被人体吸收利用，但是如果单纯的为了补铁而增加动物性食品的比重，又会带来能量过高，蛋白质和脂类过量等“三高”膳食问题。

　　上面我们大家详细的了解了日常生活中的一些补铁的注意事项了，我们可以知道，日常生活中补铁的注意事项也是比较多的，大家千万不要大量的补铁，另外，还需要多注意的就是，一定要适可而止，不要大量的补充铁元素，不然影响健康。