2018-09-26 14:06:57
随着社会的发展，血管硬化也逐渐走入大众，成为了比较常见的基本之一，很多人在患有血管硬化后想着是如何软化血管，那么吃什么能促进血管呢?血管硬化吃什么比较好呢?
我们在中学课本上都有学过血管分为动脉、静脉以及毛细血管，遍布人身体的每个角落，其中血液运输的作用，但是血管会随着年龄的增长慢慢硬化，所以我们应该了解一些常识，日常饮食吃什么可以缓解血管硬化?
1、血管硬化的膳食原则
首先在主食上应该多种类，并且坚持以谷物类为主，最好粗粮和细粮能够搭配。
在蔬菜水果上坚持多吃一些高纤维素的蔬菜和水果。
而鱼类、肉类和奶制品的选择上应该坚持多吃一些豆制品，肉类食物应该减少摄入量，不吃油腻的、烹调的食物，而且食用油要控制每天的量。
在运动上要坚持天天运动，吃饭不可过饱，最好每顿饭吃八分饱，可以少吃多餐。
2、血管硬化宜用食物
对于血管硬化的人来说可以选择黄豆及其制品，常见的就是豆腐、黄豆等，也可以多吃水产海味食物，常见的就是海带、紫菜等，此外在植物油的选择上最好不要选择猪油，选择花生油和豆油比较好。
3、不适合血管硬化的人吃的食物
血管硬化的患者最好少吃或者不吃高胆固醇食物，例如猪蹄、动物内脏等，还不适合吃高糖分的食物，例如：各种甜点心、糖果甚至冰激凌、巧克力等最好都戒掉，对疾病的发展有害无益，只有把自己的最控制住，病情才能控制住。
饮食加上生活习惯只要能按照科学健康的方法保持下去，血管硬化的情况就不会恶化，此外定期做好体检工作。
据统计血管硬化的患者逐渐呈现年轻化，其实这一现象和我们的饮食习惯有很大的关系，随着生活水平的提高，每家每餐几乎都有鱼肉相伴，但是恰恰是这些高蛋白食物加速了血管硬化的速度，那么血管硬化可以吃鱼油吗，我们一起了解一下。
1、血管硬化可以吃鱼油
鱼油被很多商家炒的神乎其神，说鱼油具有软化血管的作用，可以治疗高血压，云云，其实这些认识都是错误的，但是血管硬化的人确实可以吃鱼油，只是鱼油只是保健品，对其治疗没有任何作用，大家不要把血管硬化的治疗寄希望于鱼油上，还是要做好定期的检查，遵照医生的医嘱用药，控制病情的发展。
2、呵护血管妙招之神奇的一氧化碳
血管硬化虽然不可避免，但是有一些方法是可以提前预防的，医学上发现一氧化氮分泌的减少，将直接导致血管衰老，所以要想延长血管寿命，只需补充一氧化碳就可以了，实验证明，很多食物中就有一氧化碳的含量，例如：花生，它被称为含有一氧化碳含量之最，其次是杏仁、核桃和榛子，这些水果都是营养价值极高的水果。而且花生最好是生吃，简单又方便，有些人喜欢吃炸花生，炸花生就属于油炸食品了，最好不吃，此外，花生皮也是好食物，它会增加血液血小板的数量。但是，需要注意的是，血小板很容易堆积在粥样部位，从而加重粥样硬化的病情，因此建议老年人就不要吃花生皮了。
心脑血管疾病的发病率逐年上升，导致这一疾病的主要原因就是血管硬化，脑供血不租，很多朋友在年轻的时候不注意饮食和健康，导致血管早早衰老，那么预防血管硬化可以吃什么?血管硬化的患者可以吃海参吗?今天我们详细了解一下。
1、血管硬化可以吃海参
血管是非常富有弹性的，而为了使血液循环通畅，一般血管内壁一般都是非常柔软的。但是形成动脉硬化的血管，就是使内壁增厚进而变硬，从而使血管内腔变得狭窄，血液就会流动很慢，久而久之就会完全堵塞，所以在平时的饮食中可以食用一些软化血管的食物，例如：海参和鱼类产品，大多数鱼类都富含甲硫氨酸等优质的人体所需的蛋白，可以有效改善血管弹性，起到软化血管的作用。
2、血管硬化多吃清血管食物
从以上介绍我们可以认识到血管硬化就是因为内壁增厚，所以日常生活中多吃一些可以清血管的食物就可以有效的延长血管的寿命，使其晚点在衰老，例如：芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花籽等，自己也可以百度一下可以清血管的食物。
3、血管硬化可以多补充叶酸、多喝豆浆
人体内缺乏叶酸以及人体所需的维生素B6、B12就会让血中半胱氨酸水平升高，这样就特别容易损伤血管内皮细胞，从而加速血管硬化的速度。因此我们建议中老年人在日常饮食中应该多吃一些含叶酸的食物，常见的有：菠菜、豆制品等，水果中的苹果等。
血管硬化这一疾病随着年龄的增长会呈现上升的趋势，中老年人是集中的发病人群，如果能够了解一些有利于保护血管的饮食，就可以有效的延缓血管老化，很多人不知道血管硬化是否可以吃鱼，今天我们就一起详细了解一下。
1、血管硬化可以吃鱼
鱼类富含甲硫氨酸、赖氨酸等优质的蛋白，可以改善血管弹性，有利于促进钠盐排泄作用，从而保护血管内皮细胞、可以有效的软化血管。
2、血管硬化可以吃玉米
有专家指出人开始进入中老年以后最好每天坚持适量的多吃一些粗粮，例如常见的粗粮：玉米，玉米种中的大量不饱和脂肪酸高达百分之六十，而这么高含量的脂肪酸对血管的健康有着很重要的作用，而且对比常吃玉米和不常吃玉米的人群，你会发现常吃玉米的人脂肪及胆固醇的代谢都很正常，而且还能减少胆固醇在血管中的沉积，这样的人群血管就不容易硬化。
3、血管硬化可以吃西红柿、苹果等
西红柿是出名的保护心脑血管神器，因为研究人员发现在西红柿中含有大量的维生素，有人做过对比，西红柿的维生素哈尼阿尼古比苹果要高出至少两倍。可以有效的预防血栓的形成。此外苹果也是具有此种功效，苹果中维生素C的含量比较高，对预防中老年人的心脑血管健康有很大的作用，如果有条件可以坚持一天吃一个苹果，有益身心健康。
随着环境的恶化，很多疾病都莫名其妙的找上门来，这是很多中老年人的感慨，其实在日常生活中如果了解一些保健常识，比如吃什么水果能预防什么疾病，就会减少很多疾病的发生，据统计，在中老年人的常见疾病中，血管硬化已经成为了一种非常威胁生命的疾病。
1、血管硬化可以吃海带
海带可以说已经成为了中老年人中必不可少的这一种海产品了，它的主要作用就是保护心脑血管疾病的发生，因为在海带中我们发现含有大量的岩藻多糖、昆布素，而这些元素都是可以有效的预防脑血栓的形成，而且中老年人一般都高胆固醇，高血脂，常吃海带还能有效的降低人体的胆固醇和血脂，但是需要注意的是多吃，也不是天天吃，顿顿吃，要安排好自己的膳食，每天的营养要均衡，切不好挑食，就算吃海带有利于延缓血管硬化也不可天天都吃海带。
2、血管硬化可以吃苹果
有研究发现苹果含有多种营养物质，其中含量最高的就是我们所熟知的维生素C、维生素E，这些物质对心脑血管健康都能起到很大的作用。可以有效的延缓动脉硬化的发生，一般老年人都会坚持每天一个苹果，延年益寿。苹果最好清洗干净后生吃，不要蒸或者煮，有的人吃不了凉的水果，喜欢用开始煮一下，那样苹果就失去它的作用了，但是可以用温水清洗。
很多人认为血管硬化是中老年的专属疾病，其实很多疾病并不是一朝而就，而是日积月累所得，动脉硬化就是其中一种，其实我们的血管在十几岁的时候就已经开始慢慢出现变硬的情况了，这是不可避免的一种疾病，只能通过饮食或者运动以及日常的护理来尽可能的延缓其硬化程度。
1、健康饮食可以软化血管
血管硬化直接导致的疾病就是三高，即：高血压、高血糖、高血脂，而这三高除了遗传因素之外，和饮食还有着很大的关系，如果能够坚持健康合理的饮食，就能够有效减少三高的发生，从而减缓动脉粥样硬化的进程。例如在平时的饮食中将动物油改成植物油、豆油等，有条件的家庭还可以改用橄榄油，还可以少吃油炸食品，多吃水果和蔬菜，不挑食，不偏食，多吃用有营养的食物，可以错吃一些粗粮。
2、吃鱼类可以起到软化血管的作用
每周吃两次鱼，尽量少吃红烧肉，而且就算吃肉类，最后选择瘦肉，三文鱼营养价值极高，而且不易长胖，如果家庭条件允许可以每周吃一次三文鱼，可以保持正常的心律，提高高密度脂蛋白。
3、少吃甜食以及巧克力等高热量的食物，最好不喝含糖的饮料，如果实在想和饮料，可以自己用新鲜的水果炸果汁代替，因为这些高热量的食品会增加血管的负担，加速血管老化。
扩展阅读： 血管硬化吃什么好