如何提高睡眠质量

　　睡觉是生活必不可少的一部分，我们的身体需要得到休息，当我们进入睡眠状态时，大脑的运转速度就会大大降低，从而使得有休息的时间，那么在第二日才有足够的精力面对。可是有些人在睡觉的时候，很容易被惊醒，有一点动静就会醒来，一旦醒来就难以入睡，那么到底怎样才能提高睡眠质量呢?下面一起来看看。

　　如何提高睡眠质量

　　1、养成一个放松的睡前习惯：很多人在睡前的时候，往往会思索很多事情，是白天无法解决或者即将要面对的事情，当大脑一直处在思考状态，那么就很难进入睡眠状态。这个时候你应该学会放松自己的大脑，可以阅读一些书籍，使得全身心得到一种放松，或者进行一些有氧运动，那么就很容易睡着了。

　　2、保持一个规律的睡眠和唤醒时间表：我们每个人都有一个作息表，当我们长期遵循这个时间表，身体就会习惯了，所以应当养成一个规律健康的作息习惯。使得身体得到充分的休息，才有利于身体的健康。

　　3、停止看你的闹钟：有些人在睡觉的时候，往往难以入睡，等实在睡不着的时候就会盯着时间，计算着，我还能睡多久，给自己很大压力，催促着自己赶快入睡，这种情况反而更难入睡，应该轻松些，不要盯着时间，反而很容易睡着。

　　从上文可以看出，睡眠质量是可以提高的，这主要取决于我们的生活习惯，在睡前要尽量使自己放松。