2019-09-17 16:41:19
平时，很多人都喜欢养生，吃些口感好，营养又丰富的东西，保健效果很好。如果缺少维生素，我们的身体就会出现很多问题，容易贫血，牙齿也不好，很容易出血，伤口也很难痊愈。一些儿童缺乏的话，会发育得很缓慢，免疫力、体质会变差，还容易生病，出现感冒、发烧等症状。一起和看下。
虽然它的保健效果很好，但不要一次吃太多，吃多了，会有很多副作用。很容易出现溶血的现象，严重的，还会危及到生命。一些孕妇，也不能吃太多，对胎儿不好，很容易流产或导致胎停，还会影响以后的生育能力。
因为它是一种酸性的东西，如果吃太多，PH值就会降低，硝酸盐会变多，很容易患上很多病，比如肾结石。吃多了，对肠胃也不好，容易拉肚子。还容易有血栓，特别是一些老年人吃。对皮肤也不好，容易过敏、发疹，尿变多，经常拉尿，上厕所。一些比较小的孩子吃太多，对骨髓不好，会长得很缓慢，还容易有很多疾病。一般每天吃1~4克左右就可以了，如果超出了这个数量，对身体会有危害。吃的时候，要注意，如果已经吃了很多维生素c的东西，就不要吃太多其它蔬菜、水果了。也不要和其它东西一起吃，会破坏它的营养成分，特别是和维生素b12的东西一起吃，很容易贫血。
可以吃很多东西，比如西红柿，它里面有很多营养成分，特别是维生素。经常吃，会让皮肤变得更白，衰老的速度更慢，补血效果也很好。还可以多吃些南瓜，它里面有很多氨基酸，维生素也很多，对身体很健康，而且容易消化，热量很低，吃多了也不容易长胖。还容易消化，不管是老人还是小孩都可以吃。或多吃些水果，比如奇异果，在那么多水果中，它的营养成分是很高的，是排在前几的，特别是维生素。经常吃，保健效果很好，还可以预防便秘。
或经常吃一些蔬菜，比如生菜、辣椒。它里面也有很多维生素c，适当吃一些，可以补充很多营养，让皮肤更好，搭配其它东西一起吃，口感更好。如果想吃起来口感更好，可以将辣椒剁碎，当调料吃。搭配青菜、麻辣烫一起吃，味道很好。也可以吃些胡萝卜，在那么多蔬菜中，它营养也很多，经常吃，对皮肤很好，会黑色素更少沉淀在体内，让人变得更白、更嫩。
可以喝很多东西，比如蔬菜汁、果汁等，特别是一些黄瓜、西红柿榨的汁，对身体很好。还有很多氨基酸，保健效果很好。对皮肤也很好，可以变得更白、更细，一些苹果汁、猕猴桃汁，对治疗心血管有很好的效果，还能预防心脏病。
在喝果汁时，要注意，最好自己榨汁喝。不要买市场上的维生素饮料，里面有很多添加剂，营养成分也很单一，很难被吸收。吃多了，对身体不好。还有很多糖，经常吃，很容易长胖，还会影响人的食欲。还有很多色素，吃多了，对身体是有害的，会有很多疾病。如果平时想补充维生素，最好吃一些新鲜的蔬菜、水果。芹菜、番薯里也有很多维生素c，它们的价格也很实惠，所有人都吃得起，对肠胃也很好，还容易消化。
它对身体很好，经常吃，对头发很好，会变得更密，更黑。特别适合一些头发少或发际线高的人吃，适当吃一些，可以很好改善这种症状。经常吃，会让人更有精神、活力，工作效率更高。一些指甲不好的人，可以变得更美观、完整，更少灰指甲。对皮肤也很好，可以变得更有弹性，皱纹也会更少，不管是老人还是小孩都可以吃，没什么副作用。还容易消化，对肠胃很好，常吃，还能预防便秘。健脾、暖胃的效果也很好。和其它东西一起吃，比如草莓、西红柿，更容易消化。
上面就是关于维生素的一些知识，平时有空，多吃一些，保健效果很好。营养也很丰富，可以让人衰老的速度更慢，更少生病。搭配其它东西一起吃，更容易被吸收。一般维生素多的东西，热量都很少，就算吃多了，也不容易长胖。不管是老人还是小孩，都可以吃。