烤肉和蔬菜一起吃更健康

　　烤肉是很多肉食人群都难以抗拒的美食。自己一边吃一边烤，也相当有乐趣。但是，其实烤肉会对健康带来很多问题，最主要的一点就是长期吃烤肉，容易致癌。

　　很多人都知道这一点，却也一直无法拒绝这一美味的诱惑。那么，有没有既能吃烤肉又不会有损健康，或者什么食物能够跟烤肉搭配在一起吃，更佳健康呢?

　　想享受烤肉的美味，又能健康无害?不难。有医学营养专家指出，其实烤肉最好搭配着新鲜的蔬菜水果一起吃，因为从蔬果中可以获得很多抗氧化、抗癌成分，以及促进致癌物排出的膳食纤维。蔬菜水果中丰富的维生素可促使致癌物排出。

　　新鲜的绿叶蔬菜如生菜、空心菜，以及西红柿、白萝卜、青椒和水果如苹果、猕猴桃、柠檬等都含有大量的维生素C、E。其中，丰富的维生素C在胃内具有阻断亚硝酸盐和仲胺结合的作用，从而可减少致癌物亚硝胺的产生。而维生素E具有很强的抗氧化作用。

　　韩国人吃烤肉时都配以生蔬菜、富含纤维的发酵蔬菜如泡菜、豆酱汤等食用，以尽量降低致癌物质对身体的危害。

　　美食达人一定会告诉你：吃烤肉，要配米酒才美味。那么，我们再多加一点好了。吃烤肉的时候，可以用蔬菜裹着一起食用。然后依旧可以配着酿造的米酒。美味，健康，两不耽误。