年底加班危害大 多喝莲子百合煲瘦肉汤

　　年底了，大家又开启了加班模式了，为何能够过个好年，大家都是非常的皮薄的。加班了自然就要熬夜了，每天的睡眠是不是都不够了呢?熬夜加班对于身体的危害非常的大，因此大家要做好饮食的调理。下面就为大家推荐一些可以滋补身体的药膳。

　　熬夜加班的调理方

　　1、莲子百合煲瘦肉

　　每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。很多人熬夜以后出现失眠的症状，这款药膳可以很好的缓解失眠，有安神的效果，可以很好的帮助人们入睡。还具有缓解干咳的作用，非常适合那些心烦的人群食用。一般熬夜以后，营养元素就会缺失，吃一些这个汤可以很好的补充营养。

　　2、粉葛生鱼汤

　　每次用粉葛根250克洗净切成小块，生草鱼或鲤鱼1条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后加入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每日或是隔日1次。熬夜以后是不是腰酸背痛呢?粉葛生鱼汤可以很好的缓解腰酸背痛的症状，可以很好的补血补气，也是舒筋活络很好的汤补。熬夜过后如果感觉非常的劳累的话，就喝一些粉葛生鱼汤，效果很好。

　　3、生地炖鸭蛋

　　每次用生地黄20克、鸭蛋1—2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁。生地炖鸭蛋有生津解渴的功效，还能滋阴，熬夜以后会出现口干的现象，喝一些生地炖鸭蛋汤可以很好的缓解症状，还有缓解牙龈肿痛的作用。

　　熬夜加班要想伤害减小，最重要的就是要吃的好，这样才能补充身体的营养，也可以适量的缓解一些身体的劳累。食补要多吃一些有营养的食物，一些零食一定要少吃一些。上述的几款药膳对于熬夜的好处是很多的，大家可以多吃一些。