2020-09-30 06:14:42
我们身体的体质情况是会受周围的环境的影响的，因此也就有进入到秋季以后出现脾胃虚寒的人群会更多了，那么出现这一情况的时候，我们需要怎么办呢?哪些饮食适合我们食用呢?带着这些问题一起和来了解一下吧。
秋季脾胃虚寒怎么办
1、注意保暖：通常出现脾胃虚寒的人群都是需要注意胃部的保护的，在受凉的情况下，很容易引起腹部的不适。
2、少吃寒食：秋季的时候尽量不要吃太冰的食物，因为含量的食物会加重脾胃虚寒的问题。
3、健康饮水：每天早晨起床以后，需要喝一杯温水，来帮助清肠，起到保护肠胃的效果。
4、饮食卫生：饮食上需要格外注意，像一些变质、霉变的食物尽量不要吃得太多，同时饭前、便后需要吸收。
5、细嚼慢咽：吃东西的时候尽量做到细嚼慢咽，因为小颗粒的食物，不会给胃肠带来太大的影响，同时营养也会更好的被身体所吸收。
6、腹部按摩：可以每天晚上在入睡之前，双手放在腹部，以划圆圈的的方式不断地按摩肚子，坚持一段时间，就会发现胃肠问题已经有了明显的缓解。
7、菌群平衡：如果胃肠不好的小伙伴，可以按时的的服用一些可以增加体内益生菌的物质，可以帮助调整身体内的益生菌，改善消化问题。
8、合理运动：必要的运动也可以缓解胃肠问题的，同时建议晚上吃完晚餐以后，尽量不要运动的时间太久。
秋季脾胃虚寒食谱推荐
1、芡实山药粥：准备适量的芡实、山药和粳米清洗干净以后，放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火慢煮成粥就可以了。
2、百合麦冬白果粥：准备适量的百合、麦冬和白果清洗干净以后，放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，转小火慢煮成粥就可以了。
3、梨粥：准备两个新鲜的梨，清洗干净以后，去掉梨核同大米煮成粥就可以了。
4、百合银耳粥：首先将银耳放入到清水中泡开，百合清洗干净后连同银耳都切碎。放入到锅内，加入清水和大米煮成粥就可以了。
5、南瓜百合粥：准备适量的南瓜切成小块，百合清洗干净以后，同大米一起放入到锅内煮成粥就可以了。
丁香姜枣饮
材料：大枣、丁香、生姜。
做法：将大枣和生姜都清洗干净以后，切成片以后放入到锅内，加入适量的清水，大火煮开以后，小火慢煮20分钟，最后加入适量的丁香关火焖10分钟以后，可以饮汤。
陈皮红茶饮
材料：陈皮、红茶、红糖。
做法：首先将陈皮清洗干净以后，放入到砂锅内，加入适量的红茶和清水后，大火煮开，最后加入适量的红糖调味后就可以饮用了。
人参茶
材料：白参、鸡蛋白、薤白、栗米。
做法：首先将白参煎水取汁连同栗米和薤白一起大火煮开，再转小火煮至粘稠后就可以饮用了。
牛奶姜茶
材料：鲜牛奶、韭菜汁、生姜汁、白糖。
做法：将准备好的牛奶、韭菜汁、生姜和白糖搅拌均匀以后，在锅内蒸熟后饮用就可以了。
香蕉不能多吃，因为香蕉是属于寒凉的食物，如果有胃寒、胃疼的人群食用，会加重病情的严重程度。
苦瓜也是脾胃虚寒人群不能吃的，因为苦瓜也是属于苦寒的食物，如果是脾胃虚寒人群食用后，同样会加重胃肠不适。
进入到秋季以后，冰镇的时候也是不能多吃的，比如像冰啤酒、饮料、海鲜、冰镇的水果等都是不可以的，这类食物如果在夏季食用可以起到非常不错的情况的效果，但是在秋季反而会引起胃肠不适的情况，往往还会加重脾胃虚寒的问题。
也有一些人，在秋季的时候还会吃一些这类的食物，实际上这些做法也是非常不正确的。在饮食上尽量需要多吃一些温热的食物，尤其是像寒凉的梨，需要煮过或者蒸过以后食用，才是可以的。另外辛辣刺激类的食物以及油腻的食物也是不能多吃的，因为这类食物，会加重体内湿热的情况。
秋季本就是一个湿寒的季节，在这个时期大家需要做好自身的防护工作，在注意饮食的同时需要做到防寒保暖，尤其是平时一些不良的饮食习惯一定要进行改正。希望上文中的介绍对大家有所帮助。