要想健康长寿，还是多做自我努力

　　古往今来，长寿老人，尤其是百岁老人往往都有一套适用自己健身延年的有效方法。尽管每个百岁老人的长寿方法有所不同，但归纳起来，可包括以下内容：适应生活环境，注重生活起居有一定的规律性，保证必要的休息和足够的睡眠，具有广泛的兴趣爱好，积极地参加各项娱乐活动和体育锻炼，有着良好的饮食习惯，重视合理营养，强调精神修养，经常保持愉快的心理状态。

　　此外，还要注意老年性疾病的早期发现、早期诊断、早期治疗。这样将自己始终保持在最佳状态，心身健康，必定长寿。

　　根据目前的研究水平，许多学者认为，针对自我健身延年的研究更为现实，表明要想健康长寿，还是多做自我努力。英国有句著名的谚语：“太阳平等地照耀着一切。”健康和寿命对每个人都可能是平等的，关键取决于自己。

　　健康取决于自己，可以概括为16个字：“运动、睡眠、营养、劳逸、思维、眼界、社交、时间”。

　　运动适当运动，是使身体达到健康的一种行之有效的手段，运动是健康之本。通过运动锻炼增强和改善人体各器官的功能，达到健身、祛病和健康长寿的目的。

　　睡眠睡眠是人体精神和体力恢复的最好方法，是对大脑的良好保护，是生命活动不可缺少的生理现象。

　　营养营养是人类在生命过程中所必需的能源。正如机器开动需要燃料，人若终止了能源的供给，则生命就会结束。营养来源于食物。饮食不当，靠咖啡和浓茶提精神，靠饮酒放松，靠大吃大喝消除烦恼，无异于慢性自杀，是自我毁掉身心健康的基础。有节制地进食脂肪、肉类和甜食，多吃水果和蔬菜，小心地补充矿物质和维生素，是维持生命发动机正常运转的要素。

　　劳逸要合理安排自己的学习、生活、工作和休息时间。在进行一段繁忙的工作或学习后，要有意识的休整，做到有劳有逸、劳逸结合、生活规律，以免使身心长期处于紧张、焦虑状态。这是调剂心情、保持健康心理的一种措施。

　　思维既要有身体上的，也要有精神上和心理上的良好竞技状态。人的思维既可以带来困难甚至厄运，也可能带来机会。

　　眼界要保持情绪的稳定和具备冷静采取行动的能力，还需要具备历史、宗教和哲学方面的广泛知识。

　　社交一个人生活离不开社会，离不开朋友之间的交往。孤独确实对健康有不利影响，而多参加一些社交活动却对健康长寿有益。

　　时间施工需要运筹，生产需要计算，人生的时间也需要运筹。既始终最大限度地利用时间工作和学习，又要为排除干扰地工作、学习和思维而安排好时间。

　　这十六字箴言是人类经过几千年与生、老、病、死做斗争而得出的经验和结论，也是人类为了自身健康、延年益寿而探索出来的成功经验和结论。

　　“生命在于运动”和“我们的健康全靠我们自己”是一对具有哲学思想的孪生兄弟，是互相依赖、互相依存、不可分割的健康哲理名言，造福于全世界的人们，是全世界人们的福音，也成就了伏尔泰84岁的高龄。这两句不可分割的名言是他留给全世界人们最宝贵的遗产。