2016-08-13 14:39:00
在生活中做好自我就护理工作是必不可少的，特别是对于自己的脾胃一定要做好相应的护理，通过饮食来进行保养是非常有帮助的，那么可以健脾胃的食物有哪些呢?接下来将为大家做出相关介绍，希望能帮助到各位。
1、牛奶
牛奶的营养成份很多，其中有一种物质对胃黏膜形成一层保护层,可以
起到养胃的功效,保护胃黏膜不受损伤,是最理想的天然养胃食品。而且牛奶里面含有丰富的蛋白质和钙质,又容易被人体吸收。但是在空腹情况下不能喝牛奶，以免出现腹泻。
2、主食
粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。而新鲜的花生富含蛋白质、脂肪,能有效地保护胃。确定适合养胃的早餐食物,原则有三:易消化,防刺激,多营养。如:鸡蛋羹、鸡蛋汤、煮鸡蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
3、汤类
汤是养胃的首选，而且素的要比荤的汤好。肉汤也含酸多,菜汤较好,什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。再加点鸡精调味。
4、水果
健脾胃的水果首选苹果,苹果的作用在于健脾补气益胃,生津润燥。宜于脾虚食少,胃阴亏虚,阴虚胃痛。葡萄、黑加仑、树莓、草莓等水果中含有花青素,这些都是抗氧化剂,可以清除人体内的自由基,延缓衰老和抗癌。红枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中含有丰富的维生素C,不仅具有正常的营养功能,防止败血症,而且是天然抗氧化剂。干果中(如核桃)含有大量不饱和脂肪酸和维生素E,能补充人体必须的不饱和脂肪酸,维生素E还是一种抗氧化剂。
上述介绍的这些食物都是有助于健脾胃的，大家在生活中可以经常的进行食用，这些食物不仅能够健脾胃，而且能补充人体所需的很多营养元素，这里需要提醒大家的是，虽然这些食物对人体有保健效果，但是不要盲目过度的食用。