不要等困了才睡觉

　　现代社会生活节奏快、压力大，人们工作繁忙，熬夜赶工已是家常便饭。许多人为了工作，经常是不困不睡觉，甚至困了也不睡，这对健康是非常不利的。

为医者说：

　　睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。通过睡眠，疲劳的神经细胞可以恢复正常生理功能，使精神和体力得到恢复。

　　睡眠是人体最好的恢复剂，当人们睡眠时，整个身体的代谢约降低10%以上。不过，睡眠要遵循生物规律。只有按时入睡，才能获得良好睡眠效果，才能达到恢复体力和活力的目的。

　　但是，生活中有不少人不困不睡觉，认为困倦才是应该睡觉的信号。其实，困倦是大脑相当疲劳的表现，若等此时才去睡觉，第二天就会因睡眠不足而感到疲倦、精神不济等。如果长期如此，就会形成睡眠障碍，引起免疫功能低下、内分泌紊乱、焦虑、抑郁、记忆力减退，使慢性疾病发病率上升，导致全社会医疗资源消耗增加、缺勤率上升、事故发生率上升等。

　　因此，不要等困了再去睡觉。应该养成按时就寝的好习惯，这样不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。

小Tips，大道理：

　　睡觉时最好头朝北脚朝南睡。因为人体随时随地都会受到地球磁场的影响，即使在睡眠中，大脑也同样受到磁场的干扰。如果采取头北脚南的姿势睡觉，磁力线可以平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对大脑的干扰。

健康链接：睡前不宜看情节紧张的文娱作品

　　如果睡觉前看情节紧张的文娱作品，如情节紧张的小说或需要冥思苦想的书籍，会引起大脑皮层的兴奋而久久进入不了抑制过程。这样就会影响睡眠的时间和质量，久久不能入睡。这样的情况如果偶尔出现几次对健康影响不大；如果频繁出现，对身体就有影响了，有可能出现亚健康状态。