这样饮食会加速钙流失的速度

　　人体需要的营养物质有很多的种类，比如说很多的食物中都含有维生素啊或者是矿物质，蛋白质等等，这些都是人体所需的营养成分哦，钙质也是一样的，可以加速骨骼的发育，而且还可以提高免疫力，那么你知道什么食物会加速钙流失吗，下面的这些食物最好少吃。

　　磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙：磷比例是2：1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料、可乐，咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物，使钙：磷比例高达1：10-20，过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。如果食用的这些食物比较多的话，导致了磷元素和钙质的失衡，就会加速钙质流失的速度，而且还会影响健康的哦。

　　补钙不补镁，事倍功半：人们补钙的时候，只注意补充维生素D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2：1时，是利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲭鱼、小虾、龙虾)。钙质的补充一定要和镁元素一起补，这样的话可以加速钙质的吸收，如果不补镁元素的话会导致钙质的流失加速。

　　上面介绍的这些饮食大家都知道了吧，如果你出现钙流失的情况一定要注意了，看看是否饮食上面出现了一些问题，看看是不是搭配不当造成的结果，大家要注意这些小常识对于身体健康有一定的好处，大家不妨了解一下。