2017-04-30 15:07:00
夜宵是现在人们普遍会选择的一种饮食方法，由于人们的工作比较繁忙，时常会有加班熬夜的情况，所以夜宵成了人们的首选，那么什么样的食物适合做夜宵的呢，一些好的食物可以让你保持健康的状态，下面的这些夜宵的介绍可以算是健康的食物了。
热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。
粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，也非常适合当夜宵。夜宵吃粥可以促进食欲，还可以有助于消化的作用，对于提高体质，降糖有好处。
热豆浆，在低能量下具有非常好的饱腹感，能及时缓解饥饿，同时又不会造成能量过剩。如能配合少量富含碳水化合物的食材则更好。
热汤面、碎疙瘩汤等高水分面食，可以少放一点面条和面疙瘩，添加鸡蛋和蔬菜等，煮软后也是很好的夜宵选择。热的一些面食，可以做夜宵，可以促进消化和吸收。
纯的五谷杂粮磨粉冲成的糊，只需用热水冲搅一下，吃起来很方便，营养价值较高，富含B族维生素，也有较好的饱腹感。
关于一些健康夜宵的推荐，给大家介绍了相关的内容了，这些食物都可以做夜宵的哦，而且营养物质丰富，可以有促进食欲的作用，还可以有提高免疫力的效果。如果你也有吃夜宵的习惯，这些食物是不错的选择，可以试试。