2017-05-24 15:27:00
夜宵是一种现在人们都会接受的一餐，因为现在的人们夜生活比较丰富，而且一些白领会加班工作。你知道什么样的食物适合做夜宵吗，如果食用不当对身体健康不利都，下面的这些食物可以试试的呢，适合做夜宵。
即食麦片
即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠。燕麦含有的热量和脂肪是比较少的，而且还会有利于消化和吸收，对于促进睡眠也有好处。
酸奶
低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪，有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果。
梳打饼干
复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化。苏打饼干可以有让头脑保持清醒的作用，属于低脂肪的食物类型。
花椰菜
如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤，既能填饱肚子，又能起到舒缓镇静作用。
关于一些适合做夜宵的的食物，你都知道了啊，营养价值是比较高的，而且还可以有补气血养心安神的作用，对于身体虚弱的人群来说就是不错的选择哦，对于经常吃夜宵的人群来说，这些低脂肪低热量的食物是首选。所以大家可以经常食用哦。