吃什么不长胖 夜宵推荐食物

　　吃什么不长胖?这是大家都很在意的一个问题哦，因为现在的人们饮食不规律，时间长了就会导致脂肪堆积出现肥胖的情况哦，那么吃什么可以控制脂肪的摄入的呢，下面的这些可以吃了不长胖的食物是可以值得推荐给大家的哦。

　　酸奶

　　酸奶含有丰富蛋白质、钙质的酸奶，不仅能促进肠胃蠕动、改善便秘，还有助于提升免疫力，有乳醣不耐问题的人也可吃。不过大家挑选时要留心，不要误选到酸乳饮料或者调味饮料，它们和酸奶的功效不尽相同哦!低脂酸奶是一个不错的选择，其中所含的钙质能帮助你加快燃脂，还不会有脂肪摄入过量的情况出现，对健康减肥非常有利。酸奶可以有很好的预防便秘的作用和效果的呢，而且还可以促进肠道的蠕动，对于提高体质补钙，促进食欲有好处，而且吃了不长胖。

　　钙和镁的食物

　　营养专家认为，钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。而牛奶中就含有丰富的钙质，也是人们熟知的减肥食物。坚果类食物中镁含量较多。如核桃就常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。因此，晚上想放松神经、稳定情绪的话，不妨来点牛奶和核桃吧。

　　维生素B族的食物

　　B族维生素能调节新陈代谢，稳定人的精神，缓解人的浮躁感。全麦食品中就含有丰富的B族维生素。谁愿意晚上加班开夜车呢，因此晚上加班会会让人觉得烦躁不已。因此宵夜的时候，推荐燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等全麦食品。含有维生素B的食物可以促进新陈代谢，而且还可以有缓解烦躁的作用哦，可以有不长胖的作用。

　　上面介绍了一些食物，这些食物属于低脂肪的食物，不长胖的哦，对于想减肥的人群来说一定是不错的选择，同时也可以有提高免疫力的作用，如果你想减肥，又不知道吃什么的话，这样的食物是你不二的选择哦，赶紧试试吧。