改善血液循环降血脂的饮食原则

　　如果血液循环比较差的话很容易出现一些疾病的哦，比如说心血管疾病，对身体健康是很不利的呢，那么如何改善的呢，通过一些饮食的原则可以起到很好的改善的作用，来看吧。

　　1、合理的饮食搭配

　　少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配，脂肪摄入量每天限定在30~50克。糖类食品也要限定，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。想改善血液循环要注意饮食的搭配，选择粗粮和细粮一起吃，水果和蔬菜也要搭配均衡。

　　2、 多食富含卵磷脂的食物

　　多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血液粘稠度，使血栓不易形成。

　　3、多食含维生素C的水果和蔬菜

　　维生素C有调节血脂的作用，蔬菜中的纤维在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。多吃一些含有维生素的食物，这样的话可以有降低胆固醇的作用，促进血液循环。

　　4、 多饮水

　　饮水要注意时机，如早晨起床前，每餐吃饭前(1小时)和就寝前。每天最好不少于2000毫升。

　　上面介绍了这些改善血液循环的饮食原则，你都清楚了吧。这些方法可以有降低胆固醇的作用，对于促进血液循环有好处，而且还可以预防心血管疾病的发生哦，对于提高体质来说效果不错，大家可以试试。